Empieza con 10 minutos de calentamiento para situarte en la lecci贸n o concentrarte en tu trabajo del d铆a. Durante estos 10 minutos puedes mirar el m贸vil o redes sociales relacionadas con tu proyecto o tema. Una vez terminados estos 10 minutos, contin煤a con 20 minutos de total concentraci贸n: aleja el m贸vil y cualquier distracci贸n y c茅ntrate en la lecci贸n del d铆a, programar, dibujar o dise帽ar. Despu茅s, a帽ade 5 minutos de descanso para mirar el m贸vil (ahora s铆), levantarte y buscar un vaso de agua, caminar o fijar la vista por la ventana. Esto libera tensiones, mejora la circulaci贸n y reduce la ansiedad. Nunca trabajes con agua a tu lado; lev谩ntate, mu茅vete y bebe agua de pie.
"Si no te separas de las distracciones, tus distracciones te separar谩n de tus METAS. FOCUS."
